艺术体操球弹不起来怎么练 艺术体操球是艺术体操项目中的一个重要器械，它不仅要求运动员具备高超的技巧水平，还需要具备较强的协调性和灵活性。球的弹跳是艺术体操球项目中非常重要的一环，如果球弹不起来，就无法完成一系列的动作，影响整个表演的效果。那么，如何练习艺术体操球的弹跳呢？ 一、基本动作练习 1.手指练习 艺术体操球的弹跳需要手指的灵活度和力量，因此手指的练习非常重要。可以进行以下练习： （1）手指握住球，慢慢地将球从手指尖滑落，让球在手指上弹跳，重复进行。 （2）将球放在桌子上，用手指轻轻地敲打球，让球弹起来，重复进行。 2.手掌练习 手掌的力量和灵活度也是艺术体操球弹跳的关键，可以进行以下练习： （1）将球放在手掌上，用手掌向上推球，让球弹起来，重复进行。 （2）将球放在手掌上，用手掌向下推球，让球弹起来，重复进行。 3.手臂练习 手臂的力量和稳定性对艺术体操球弹跳也有很大的影响，可以进行以下练习： （1）将球放在手臂上，用力向上抛球，让球弹起来，重复进行。 （2）将球放在手臂上，用力向下抛球，让球弹起来，重复进行。 二、高级动作练习 1.单手弹球 单手弹球是艺术体操球项目中比较难的动作之一，需要运动员具备较高的技巧水平和手指的灵活度。可以进行以下练习： （1）将球放在一只手掌上，用另一只手将球向上抛起，然后用弹跳的手将球接住，重复进行。 （2）将球放在一只手掌上，用弹跳的手将球向上抛起，然后用接球的手接住球，重复进行。 2.双手弹球 双手弹球是艺术体操球项目中的基本动作，需要运动员具备较高的手指灵活度和手臂力量。可以进行以下练习： （1）将球放在双手之间，用力向上抛球，让球弹起来，重复进行。 （2）将球放在双手之间，用力向下抛球，让球弹起来，重复进行。 3.弹跳连续动作 弹跳连续动作是艺术体操球项目中的高难度动作，需要运动员具备较高的技巧水平和手指灵活度。可以进行以下练习： （1）将球放在一只手掌上，用另一只手将球向上抛起，然后用弹跳的手将球接住，再向上抛起，重复进行。 （2）将球放在双手之间，用力向上抛球，让球弹起来，然后用双手接住球，再向上抛起，重复进行。 总之，艺术体操球弹跳需要运动员具备较高的技巧水平和手指灵活度，需要进行反复的基本动作练习和高级动作练习，才能达到良好的效果。同时，也需要注意手指和手掌的保护，避免过度训练导致手指和手掌受伤。